چگونه می توان درد قاعدگی را کاهش داد؟
روش‌های کاهش درد پریود می‌تواند به شرایط و نیازهای هر فرد متفاوت باشد. در ادامه تعدادی از روش‌های معمول برای کاهش درد پریود آورده شده است:
1. استفاده از داروهای ضد درد:
مصرف داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند
ایبوپروفن یا ناپروکسن می‌تواند به کاهش درد پریود کمک کند. این داروها با کاهش ترشح پروستاگلاندین‌ها (مواد شیمیایی مسئول درد و التهاب) در رحم عمل می‌کنند.
2. استفاده از روش‌های گرمایی:
قرار دادن یک دستمال گرم یا دستگاه گرما دهی روی ناحیه پریود دردناک می‌تواند به کاهش درد کمک کند. گرما باعث افزایش جریان خون و کاهش اسپاسم عضلات رحم می‌شود.
3. تمرین:
انجام تمرینات ورزشی ملایم مانند یوگا یا پیاده روی می‌تواند به کاهش درد پریود کمک کند. تمرین به افزایش جریان خون و تولید اندورفین (هورمون طبیعی کاهنده درد) در بدن کمک می‌کند.
4. مصرف مکمل‌های غذایی:
برخی مکمل‌های غذایی مانند عصاره زعفران، روغن گل رزماری، عصاره زنجبیل و مکمل‌های حاوی اسیدهای چرب امگا-3 می‌توانند به کاهش درد پریود کمک کنند. قبل از استفاده از هر نوع مکمل تغذیه‌ای، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
5. روش‌های طب سنتی:
برخی روش‌های طب سنتی مانند استفاده از دم کردن گیاهان دارویی (مانند آویشن، رازیانه و نعناع)، ماساژ ناحیه پریود دردناک و استفاده از تکنیک‌های تنفسی می‌توانند به کاهش درد پریود کمک کنند. در هر صورت، قبل از استفاده از هر نوع روش طب سنتی، بهتر است با یک پزشک یا متخصص طب سنتی مشورت کنید.
همچنین، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا روش‌های مناسب برای شما را توصیه کند و همچنین بررسی کند آیا درد پریود شما عادی است یا نشانه یک مشکل جدی تر است.
علت درد قاعدگی چیست
گرفتگی‌های قاعدگی به دلیل انقباضات رحم ایجاد می‌شوند. این انقباضات با تغییر در سطوح هورمونی بدن، به‌ویژه پروستاگلاندین‌ها به وجود می‌آیند. در هنگام قاعدگی، سلول‌هایی که پوشش داخلی رحم را تشکیل می‌دهند (سلول‌های آندومتر)، شروع به ریزش نموده و مقادیر زیادی پروستاگلاندین‌های التهابی آزاد می‌کنند.
این مواد شیمیایی باعث انقباض رگ‌های خونی رحم و لایه ماهیچه‌ای می‌شوند. در واقع، مسئول دردسرهای دردناک دوران قاعدگی نیز همین پروستاگلندین‌ها هستند. برخی از پروستاگلاندین‌ها پس از ورود به جریان خون، باعث سردرد، حالت تهوع، استفراغ و اسهال می‌شوند. در یک پژوهش، محققان تعداد پروستاگلاندین‌های تولید شده توسط سلول‌های رحم را اندازه‌گیری کردند و دریافتند که این میزان در زنان مبتلا به درد قاعدگی بیشتر از زنانی است که درد کمی دارند یا اصلاً درد ندارند.
ایبوپروفن (Motrin)، ناپروکسن (Aleve) و سایر NSAIDها، تولید پروستاگلاندین‌ها کاهش داده و در نتیجه باعث کاهش درد قاعدگی می‌شوند. البته افراد زیر بیشتر احتمال دارد درد پریود را تجربه کنند: کمتر از ۳۰ سال سن دارند در طول قاعدگی خود خون‌ریزی شدید دارند خون‌ریزی نامنظم دارند سابقه خانوادگی درد پریود دارند سیگار می‌کشند زودتر به بلوغ رسیدند (۱۱ سالگی یا زودتر)
برای استفاده از دارو به پزشک خود مراجعه فرمائید.
